| 科目名 | トレーニング演習 |
| 担当者 | 山口 裕嗣 |
| 開設学科 専攻・コース |
スポーツ健康福祉学科 |
| 分類 | 専門教育科目 学科基幹科目及び学科専門科目 |
| 関連する 資格・免許 |
| 開講キャンパス | 開講年次 | 開設期 | 単位数 | 必修・選択 |
| 神埼 | 2年 | 前期 | 2単位 | 選択必修 |
| 授業の概要 及びねらい |
安全管理の手段としてのウォーミングアップやクーリングダウン、柔軟性、調整力、筋力、パワー、持久力、スピードの各種能力を向上させるためのトレーニング方法について、部位別および目的別に概説する。また、各種トレーニングの実施にあたり、安全な指導を実践するための注意事項について解説する。 |
| 実務経験に 関連する 授業内容 |
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| 授業の 到達目標 |
1) フィットネスにおける安全管理の方法について理解し、説明できる。 2) 柔軟性トレーニングについて理解し、実践できる。 3) 調整力トレーニングについて理解し、実践できる。 4) 部位別の筋力トレーニングについて理解し、実践できる。 5) 部位別のパワー向上トレーニングについて理解し、実践できる。 6) 有酸素性･無酸素性の持久力向上トレーニングについて理解し、実践できる。 7) ランニングスピード･アジリティ向上トレーニングについて理解し、実践できる。 |
| 学習方法 | 視聴覚教材(ICT活用等)を使用する。 |
| アクティブラーニング の類型 |
②授業の導入段階で授業テーマに学修者が興味・関心を持つように工夫する授業
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| テキスト及び 参考書籍 |
必要に応じて資料を配布する。 参考書籍: JATI認定トレーニング指導者テキスト 実践編･3訂版/実技編（大修館書店） |
| ナンバリング | SH_F2_15 |
ディプロマ・ポリシー
との関連 （下線部分はDPへのリンク） |
Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ、Ⅴ |
| 評価基準・方法 | 評価割合% | 評価基準・方法 | 評価割合% |
| 定期試験 | 受講者の発表 | ||
| 小テスト等 | 80 | 授業の参加度 | |
| 宿題・授業外レポート | その他 | ||
| 授業態度 | 20 | ||
| 合計 | 100 | ||
(表中の記号 ○評価する観点 ◎評価の際に重視する観点 %評価割合)
| 授業計画（学習内容・キーワードのスケジュール） | ||
| 第１週 | 事前学習(予習) | シラバスを読み、内容や進め方を理解する。 |
| 授業 | オリエンテーション | |
| 事後学習(復習) | 配布資料を見直し、要点をまとめる。 | |
| 第２週 | 事前学習(予習) | ウォーミングアップとクーリングダウンについて調べる。 |
| 授業 | フィットネスと安全（ウォーミングアップとクーリングダウン） | |
| 事後学習(復習) | 配布資料を見直し、要点をまとめる。 | |
| 第３週 | 事前学習(予習) | 柔軟性を鍛えるトレーニングについて調べる。 |
| 授業 | 柔軟性系のトレーニング | |
| 事後学習(復習) | 配布資料を見直し、要点をまとめる。 | |
| 第４週 | 事前学習(予習) | 調整力を鍛えるトレーニングトレーニングについて調べる。 |
| 授業 | 調整力系のトレーニング | |
| 事後学習(復習) | 配布資料を見直し、要点をまとめる。 | |
| 第５週 | 事前学習(予習) | 胸部･背部の筋力トレーニングについて調べる。 |
| 授業 | 筋力トレーニング①（胸部･背部） | |
| 事後学習(復習) | 配布資料を見直し、要点をまとめる。 | |
| 第６週 | 事前学習(予習) | 上肢の筋力トレーニングについて調べる。 |
| 授業 | 筋力トレーニング②（肩部･腕部） | |
| 事後学習(復習) | 配布資料を見直し、要点をまとめる。 | |
| 第７週 | 事前学習(予習) | 下肢･体幹部の筋力トレーニングについて調べる。 |
| 授業 | 筋力トレーニング③（脚部･体幹部） | |
| 事後学習(復習) | 配布資料を見直し、要点をまとめる。 | |
| 第８週 | 事前学習(予習) | クイックリフトについて調べる。 |
| 授業 | パワー向上トレーニング①（クイックリフト） | |
| 事後学習(復習) | 配布資料を見直し、要点をまとめる。 | |
| 第９週 | 事前学習(予習) | 下肢のプライオメトリクスについて調べる。 |
| 授業 | パワー向上トレーニング②（下肢のプライオメトリクス） | |
| 事後学習(復習) | 配布資料を見直し、要点をまとめる。 | |
| 第１０週 | 事前学習(予習) | 上肢･体幹部･複合動作のプライオメトリクスについて調べる。 |
| 授業 | パワー向上トレーニング③（上肢･体幹部･複合動作のプライオメトリクス） | |
| 事後学習(復習) | 配布資料を見直し、要点をまとめる。 | |
| 第１１週 | 事前学習(予習) | 有酸素性の持久力向上トレーニングについて調べる。 |
| 授業 | 持久力向上トレーニング①（有酸素性トレーニング） | |
| 事後学習(復習) | 配布資料を見直し、要点をまとめる。 | |
| 第１２週 | 事前学習(予習) | 無酸素性の持久力向上トレーニングについて調べる。 |
| 授業 | 持久力向上トレーニング②（無酸素性トレーニング） | |
| 事後学習(復習) | 配布資料を見直し、要点をまとめる。 | |
| 第１３週 | 事前学習(予習) | ランニングスピード向上トレーニングについて調べる。 |
| 授業 | スピード向上トレーニング①（ランニングスピード） | |
| 事後学習(復習) | 配布資料を見直し、要点をまとめる。 | |
| 第１４週 | 事前学習(予習) | アジリティ向上トレーニングついて調べる。 |
| 授業 | スピード向上トレーニング②（アジリティ） | |
| 事後学習(復習) | 配布資料を見直し、要点をまとめる。 | |
| 第１５週 | 事前学習(予習) | これまでの配布資料を見直し、項目立てと関連付けまとめる。 |
| 授業 | まとめ | |
| 事後学習(復習) | 配布資料を見直し、要点をまとめる。 | |
※事前・事後学習の時間は、講義科目は各90分、演習科目は各30分を原則とする。
※課題（試験やレポート等）に対するフィードバックを行います。
※課題（試験やレポート等）に対するフィードバックを行います。
| 備考 | ・試験(小テスト等)のフィードバックとして講評･解説の時間を設ける。 ・各週の授業計画の内容は授業で取り上げる主な事項を示しており、進度に応じて変更する場合がある。 |