| 科目名 | トレーニング演習 |
| ナンバリング | SH_F2_15 |
| 担当者 |
平川 信洋 山口 裕嗣 |
| 開設学科 専攻・コース |
スポーツ健康福祉学科 |
| 分類 | 専門教育科目 学科基幹科目及び学科専門科目 |
| 関連する 資格・免許 |
| 開講キャンパス | 開講年次 | 開設期 | 単位数 | 必修・選択 |
| 神埼 | 2年 | 前期 | 2単位 | 選択必修 |
| 授業の概要 及びねらい |
安全管理の手段としてのウォーミングアップやクーリングダウン、柔軟性、調整力、筋力、パワー、持久力、スピードの各種能力を向上させるためのトレーニング方法について、部位別および目的別に概説する。また、各種トレーニングの実施にあたり、安全な指導を実践するための注意事項について解説する。 |
| 実務経験に 関連する 授業内容 |
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| 授業の 到達目標 |
1) フィットネスにおける安全管理の方法について理解し、説明できる。 2) 柔軟性トレーニングについて理解し、実践できる。 3) 調整力トレーニングについて理解し、実践できる。 4) 部位別の筋力トレーニングについて理解し、実践できる。 5) 部位別のパワー向上トレーニングについて理解し、実践できる。 6) 有酸素性･無酸素性の持久力向上トレーニングについて理解し、実践できる。 7) ランニングスピード･アジリティ向上トレーニングについて理解し、実践できる。 |
| 学習方法 | 演習、講義、ワーク、宿題。 テキストおよび配布プリント、視聴覚教材、学生による発表(プレゼンテーション)に基づいて学習する。 ※新型コロナウイルス感染拡大状況により、授業の一部または全部を遠隔授業（ZOOM等）に切り替える場合があります。 |
| テキスト及び 参考書籍 |
必要に応じて資料を配布する。 参考書籍: JATI認定トレーニング指導者テキスト 実践編･改訂版/実技編（大修館書店） |
| 到達目標 | |||||||||||||||||||||||||
| 汎用的能力要素 | 専門的能力要素 | ||||||||||||||||||||||||
| 態度・ 志向性 |
知識・ 理解 |
技能・ 表現 |
行動・ 経験・ 創造的思考力 |
態度・ 志向性 |
知識・ 理解 |
技能・ 表現 |
行動・ 経験・ 創造的思考力 |
合計 | |||||||||||||||||
| 1) | 2) | 3) | 1) | 2) | 3) | 1) | 2) | 3) | 1) | 2) | 3) | 1) | 2) | 3) | 1) | 2) | 3) | 1) | 2) | 3) | 1) | 2) | 3) | ||
| 比率 | 10 | 25 | 5 | 10 | 15 | 15 | 15 | 5 | 100 | ||||||||||||||||
| 評価基準・方法 | 評価 割合 % |
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| 定期試験 | |||||||||||||||||||||||||
| 小テスト等 | ◎ | ○ | ◎ | ○ | 80 | ||||||||||||||||||||
| 宿題・授業外レポート | |||||||||||||||||||||||||
| 授業態度 | ○ | ○ | 10 | ||||||||||||||||||||||
| 受講者の発表 | |||||||||||||||||||||||||
| 授業の参加度 | ○ | ○ | 10 | ||||||||||||||||||||||
| その他 | |||||||||||||||||||||||||
| 合計 | 100 | ||||||||||||||||||||||||
(表中の記号 ○評価する観点 ◎評価の際に重視する観点 %評価割合)
| 授業計画（学習内容・キーワードのスケジュール） | ||
| 第１週 | 事前学習(予習) | シラバスを読み、内容や進め方を理解する。 |
| 授業 | オリエンテーション | |
| 事後学習(復習) | 配布資料を見直し、要点をまとめる。 | |
| 第２週 | 事前学習(予習) | ウォーミングアップとクーリングダウンについて調べる。 |
| 授業 | フィットネスと安全（ウォーミングアップとクーリングダウン） | |
| 事後学習(復習) | 配布資料を見直し、要点をまとめる。 | |
| 第３週 | 事前学習(予習) | 柔軟性を鍛えるトレーニングについて調べる。 |
| 授業 | 柔軟性系のトレーニング | |
| 事後学習(復習) | 配布資料を見直し、要点をまとめる。 | |
| 第４週 | 事前学習(予習) | 調整力を鍛えるトレーニングトレーニングについて調べる。 |
| 授業 | 調整力系のトレーニング | |
| 事後学習(復習) | 配布資料を見直し、要点をまとめる。 | |
| 第５週 | 事前学習(予習) | 胸部･背部の筋力トレーニングについて調べる。 |
| 授業 | 筋力トレーニング①（胸部･背部） | |
| 事後学習(復習) | 配布資料を見直し、要点をまとめる。 | |
| 第６週 | 事前学習(予習) | 上肢の筋力トレーニングについて調べる。 |
| 授業 | 筋力トレーニング②（肩部･腕部） | |
| 事後学習(復習) | 配布資料を見直し、要点をまとめる。 | |
| 第７週 | 事前学習(予習) | 下肢･体幹部の筋力トレーニングについて調べる。 |
| 授業 | 筋力トレーニング③（脚部･体幹部） | |
| 事後学習(復習) | 配布資料を見直し、要点をまとめる。 | |
| 第８週 | 事前学習(予習) | クイックリフトについて調べる。 |
| 授業 | パワー向上トレーニング①（クイックリフト） | |
| 事後学習(復習) | 配布資料を見直し、要点をまとめる。 | |
| 第９週 | 事前学習(予習) | 下肢のプライオメトリクスについて調べる。 |
| 授業 | パワー向上トレーニング②（下肢のプライオメトリクス） | |
| 事後学習(復習) | 配布資料を見直し、要点をまとめる。 | |
| 第１０週 | 事前学習(予習) | 上肢･体幹部･複合動作のプライオメトリクスについて調べる。 |
| 授業 | パワー向上トレーニング③（上肢･体幹部･複合動作のプライオメトリクス） | |
| 事後学習(復習) | 配布資料を見直し、要点をまとめる。 | |
| 第１１週 | 事前学習(予習) | 有酸素性の持久力向上トレーニングについて調べる。 |
| 授業 | 持久力向上トレーニング①（有酸素性トレーニング） | |
| 事後学習(復習) | 配布資料を見直し、要点をまとめる。 | |
| 第１２週 | 事前学習(予習) | 無酸素性の持久力向上トレーニングについて調べる。 |
| 授業 | 持久力向上トレーニング②（無酸素性トレーニング） | |
| 事後学習(復習) | 配布資料を見直し、要点をまとめる。 | |
| 第１３週 | 事前学習(予習) | ランニングスピード向上トレーニングについて調べる。 |
| 授業 | スピード向上トレーニング①（ランニングスピード） | |
| 事後学習(復習) | 配布資料を見直し、要点をまとめる。 | |
| 第１４週 | 事前学習(予習) | アジリティ向上トレーニングついて調べる。 |
| 授業 | スピード向上トレーニング②（アジリティ） | |
| 事後学習(復習) | 配布資料を見直し、要点をまとめる。 | |
| 第１５週 | 事前学習(予習) | これまでの配布資料を見直し、項目立てと関連付けまとめる。 |
| 授業 | まとめ | |
| 事後学習(復習) | 配布資料を見直し、要点をまとめる。 | |
※事前・事後学習の時間は、講義科目は各90分、演習・実験・実習科目は各30分を原則とする。
※課題（試験やレポート等）に対するフィードバックを行います。
| 備考 | 1) 事前･事後学習(自習)に必要な時間について、各90分間を原則とする。 2) 試験(小テスト･レポート課題など)のフィードバックとして講評･解説を行う。 3) 各週の授業計画の内容は授業で取り上げる主な事項を示しており、進度に応じて変更する場合がある。 |